私が腸内環境を整え便秘をすっきりできた3つのステップ

慢性便秘だった私が腸内環境を整え便秘をすっきりできた3つのステップ

私が腸内環境を整えて便秘を改善するために特に役立った具体的な3つのステップを紹介します。

 

私が慢性便秘を解消して便秘薬がいらなくなった方法の続きです)

 

いろいろな方法を試しても効かず、慢性的な便秘が改善されなかった私でしたが、この方法で腸内環境を整えるようになってから、便秘改善の効果をしっかりと実感できるようになりました。

善玉菌の整腸作用を活用

この方法のやり方ですが、善玉菌の働きを活用する方法です。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料を使っても効果を実感できなかったという人は少なくありませんし、以前の私自身もそうだったのですが、この方法で飲むようになってから、同じ善玉菌でも効果の実感にかなり差が出ることを感じました。

 

もちろん、「効果を実感できた」のは私の個人的な感想なので、誰にでも100%効果があるとは保証できません。

 

しかし、自らの経験上では、高い便秘改善効果を期待できる方法だと思っています。

 

また、便秘薬のような副作用の心配もなく、体に優しい方法で無理なく腸内環境を整える働きが期待できる方法です。

善玉菌パワーでスッキリする3つのステップ

私が行った具体的なやり方は次の3つのステップです。

 

  1. 2つの善玉菌の増やし方を知る
  2. 両方から同時に攻める
  3. 品質の良いものを選ぶ

 

2つの善玉菌の増やし方を知る

 

まずステップ1では、腸内環境を整えるために役立つ、2つの善玉菌の増やし方について理解します。

 

腸内環境を整えるには腸内の善玉菌を増やすことが大切ですが、腸内の善玉菌を増やす方法にも大きく分けて2つの方法があります。

 

ひとつが、体の外から善玉菌を摂る方法で、もうひとつが、体の中(腸内)にもともと住んでいる善玉菌を活性化して増やす方法です。

 

体の外から善玉菌を摂る方法は、手っ取り早く質の良い善玉菌を腸へたくさん送り込むことができるのがメリットですが、もともと自分の体内にいた善玉菌ではないので、腸への定着率が悪いというデメリットがあります。

 

一方、自分の体内(腸内)にもともと住んでいる善玉菌を増やす方法は、最初から腸の中にいた善玉菌なので、自分の体と非常に相性が良いというメリットがあり、デメリットとしては、腸内環境が悪化しすぎていると腸内に善玉菌が少なくて効きにくい可能性が考えられます。

 

両方から同時に攻める

 

ステップ2では、ステップ1で知った腸内環境改善と善玉菌の知識を元に作戦を立てます。

 

ここまでお伝えしたように、善玉菌を増やす方法には大きく分けて2つあるのですが、それぞれメリットだけでなく、デメリットがあるのがネックです。

 

そこで、私は外側からと内側からの2つの方法を同時に組み合わせることによって、相乗効果を発揮し、さらなる腸内環境改善効果を期待できる方法を取り入れるようにしました。

 

品質の良いものを選ぶ

 

善玉菌や腸内環境の知識を得て作戦を立てた私が次のステップ3で行ったのは、作戦を実行するための道具選びです。

 

ここのステップを間違えるだけで、スッキリを実感できなくなってしまう場合もあるので、何を選ぶかはかなり重要です。

 

例えば便秘対策に良いと言われている「オリゴ糖」でも、商品やメーカーごとに品質に非常に大きな差があり、パッケージにはオリゴ糖と書いてあっても実際の成分をよく調べてみるとオリゴ糖ではない糖分などで薄められていたり、純度が高くても一種類のオリゴ糖しか含まれていないもの、なども多いのです。

 

そのような品質のバラバラな乳酸菌食品、乳酸菌飲料、乳酸菌サプリメント、オリゴ糖などをいろいろ試していった結果、特に私がスッキリできたのは、次の乳酸菌サプリメントとオリゴ糖の組み合わせでした。

 

たくさんある乳酸菌サプリメントとオリゴ糖の中でも、今のところ私のイチオシは、

 

 カイテキオリゴ + 乳酸菌革命

 

この2つの組み合わせです。

 

私自身、実際に使ってみた結果、それぞれ片方だけでも、それなりにスッキリ感を実感できましたが、カイテキオリゴと乳酸菌革命を同時に併用することで、外側と内側からの強力なWパワーが発揮される感じで、片方だけを使った時よりもさらにスッキリ感がUPすることを感じました。

 

乳酸菌革命は「複数種類の質のいい乳酸菌を、体の外から効率よく大量に摂取」することができ、カイテキオリゴでは「複数種類の腸内善玉菌のサポートに対応した複数種類の高純度のオリゴ糖を摂取する」ことができるので、両方を併用すると、体の内側からも外側からも相乗効果で腸内環境の改善効果が期待できます。

 

私が過去にいろいろ試した中でも、便秘薬の副作用の心配をせずに腸内環境を整えて、便秘を解消するために特に役立った方法です。

 

実際のところ本当にいいのか、使ってみて残念に感じたところなど、写真付きでくわしくレビューしました。

 

カイテキオリゴを実際に使った口コミレビューはこちら

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カイテキオリゴは効果なし?本音の口コミレビュー

 

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